WARUM PURE KRAFT
MIT GEWICHTSSCHEIBEN ?

VON ANDREAS UND ALEXANDER PÜRZEL

Der Trend hin zu Kraftgeräten, welche über einen Pin mit Scheiben beladen werden, lässt sich nichtmehr von der Hand weisen. Alternativ gibt es auch die Möglichkeit, Maschinen durch das Au"egen vonGewichtsscheiben zu beladen. Doch was sind generell die Vorteile von Maschinen gegenüber freienÜbungen? Und wann „Plate Loaded“ und wann „Stack Loaded“?
Freie Übungen stehen Übungen mit Maschinen gleich-wertig gegenüber. Das Wichtigste ist die Zielsetzung,die darüber entscheidet, welches Equipment man ver-wenden sollte. Freie Übungen eignen sich perfekt fürdie alltags- und sportartenrelevante Anwendung vonKraftübungen und einen optimalen Übertrag zwischenTraining und der sportlichen Tätigkeit
VORTEILE DES TRAININGS AN MASCHINENSobald aber Muskelmasse eine entscheidende Größe fürdas Ziel darstellt – und, seien wir ehrlich, das tut sie fastimmer, sei es für die Gewinnung von Maximalkraft oderder Veränderung des physischen Erscheinungsbildes –sind Maschinen unbedingt erforderlich.
Und zwar aus folgenden Gründen: Durch den Einsatz vonExzentern oder ausgetüftelten
Hebelarmveränderungenkommt es zu einer Veränderung der Widerstandskurve,welche sich der Kraftkurve des Trainierenden annähert.Somit ist es möglich, über die volle Bewegungsamplitudeeine ständige Be- und Überlastung des Muskels zu er-reichen und diesen optimal zu reizen
Und zwar aus folgenden Gründen: Durch den Einsatz vonExzentern oder ausgetüftelten Hebelarmveränderungenkommt es zu einer Veränderung der Widerstandskurve,welche sich der Kraftkurve des Trainierenden annähert.Somit ist es möglich, über die volle Bewegungsamplitudeeine ständige Be- und Überlastung des Muskels zu er-reichen und diesen optimal zu reizen
Die Stabilisation der nicht trainierten Körperteile mussnicht von einem selbst übernommen werden, sondernwird zum Großteil durch die Maschine erreicht. Somitist es möglich, die Zielmuskulatur konzentrierter und inweiterer Folge auch härter und öfter zu trainieren.Des Weiteren ist die Trägheit des Gewichtssystems jenach Konstruktion manipulierbar, was wiederum auchbei explosiver Bewegungsausführung eine gleichmäßigeBelastung erlaubt.
.Es ist viel einfacher, Übungen für gewisse Muskelgrup-pen durchzuführen, ohne dafür sehr er$nderisch seinzu müssen.
PLATE LOADED – SPEZIFISCHER NUTZEN
Plate Loaded Systeme unterscheiden sich nun nochmalsvon Maschinen mit Gewichtsblöcken in der Hinsicht,dass sie einfach „unendlich“ hoch belastbar sind. Undgenau hier liegt auch die Lösung eines elementarenProblems. Die Gewichtsblöcke der meisten Geräte sindfür fortgeschrittene Athleten/Innen einfach nicht mehrausreichend oder limitieren deren Vorstellung ihrer Leis-tungsgrenze. Bei Plate Loaded Maschinen ist bei guterund massiver Konstruktion der Geräte diese Grenzenicht gegeben.Dadurch, dass diese Maschinen ohne Gewichtsblockkonstruiert sind, sind sich auch um einiges günstiger alssolche mit Gewichtsblock. Das erweist sich vor allem alsVorteil für den Fitnessstudio-Betreiber.